エイジングケアでサプライズ！

エイジングケアとは、身体の中からきれいになることをまず考えてみる必要がある。そのためには毎日取っている食事から見直してみる必要がある。
それでは、エイジングケアに効果がある食べ物とはいったいどういうものがあるのだろうか？

【納豆】
納豆には健康に欠かせない栄養素が多く含まれている食べ物だ。納豆は手軽に食べる事もできるし、色々な種類がある。

納豆には骨粗しょう症の予防に効果があり、乳酸菌を増加させる効果があり、ピロリ菌などの抗菌作用がある。

また、エイジングケアに効果があるポリアミンという成分が含まれている。
食べ方だが、混ぜてご飯にかける、パスタやカレー、お味噌汁、オムレツの具などと多彩に使うことができる。

【魚】
エイジングケアを支える食事として和食がいいとされている。和食と言うと煮物とか色々あるが、その中でも魚料理は外せない。

魚の効果には成人病予防、アレルギー予防、老化防止など色々な効果がある。また血液サラサラ効果もある。
魚の中でも青魚はダイエット効果があるとも言われている。

また、新鮮な魚を早いうちに調理して食べる事をお勧めする。なぜかと言うと魚に含まれているドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などの不飽和脂肪酸が、魚の鮮度が落ちると有害な物質に変化してしまうからだ。

エイジングケアをするには、身体の中からキレイになることが大切だ。イコール健康にも繋がってくると思う。