エイジングケアでサプライズ！

毎日ちょっとずつでもいいので運動をするように心がけてみよう！この心がけ一つで１年後のあなたの身体が違ってくると思うよ。今、この瞬間からエイジングケアを目指して運動をしてみよう。ほんのちょっとでもいいんだ。毎日続けられる何かを見つけてみよう。

運動をすると、痩せるんじゃないかと期待して数字が減ることを期待してしまうが、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってくる。この引き締まった身体こそがエイジングケアなのだ。バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってくる。毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張ろう！

それではいったエイジングケアに対する運動には何がいいのだろうか？やっぱりウォーキングがいいと思う。背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしよう。また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてくる。毎日３０分～１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思うよ。
こういう毎日の積み重ねがエイジングケアにはとても重要な事なのだ。

ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがある。両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げる。息を吸いながらもとの姿勢に戻る。この動作をゆっくり行おう。
３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるといいと思う。