エイジングケアでサプライズ！

「睡眠」というのは毎日実行する事だよね。睡眠はものすごく大切な事だ。ぐっすり眠った後、目覚めもすっきりするとその日一日はものすごくいい一日になるような気になるよね。実に気持ちがいいと思う。このころからも睡眠というのはエイジングケアには欠かせない事の一つだと思う。良い睡眠をとってエイジングケア！

ぐっすり眠る、深い眠りに着く、落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりしてくれる。睡眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれる。

睡眠と言うのは本当に大切な事で、エイジングケアにとってもとても重要な事だ。
あなたは良い睡眠をとっているだろうか？

良い睡眠をとって、かつエイジングケアに効果がある食べ物には以下のものがある。
・大豆
・乳製品
・ゴマ
・小魚
・海藻類
・春菊
・青梗菜
など

これはイライラしたりしている気持ちを抑えるための鎮静作用がある。またカルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果がある。不眠などで困っている方はこれらの食べ物を摂取するように心がけてみよう。

次に、良い睡眠をとって、かつエイジングケアに効果がある飲み物をご紹介する。
・ホットミルク（豆乳でも可）
・タマネギの酢漬けドリンク
などの効果があるとされている。

また、コーヒーなどのカフェインは良い眠りを妨げるものとされている。このカフェインの作用が体内から消えるまで摂取してから３～４時間はかかると言われている。だから夕方以降はなるべく摂取しないようにしよう。