エイジングケアでサプライズ！

エイジングケアって実行是非したいよね！
身体は鍛えるとたるんでいた部分が徐々に引き締まってくるよね。それと同じ様に顔にも筋肉があるので鍛える事で、たるみが改善される効果が期待できる。頬のたるみが取れるだけでもかなり若返った印象になるよね。

また、顔の筋トレは鏡を見ながら行う事をお勧めする。理由は顔の左右のバランスを整えることができるからだ。こういう努力の積み重ねがエイジングケアとしてかなり効果が出てくるものだと思う。

忘れてはいけないのは毎日コツコツ積み重ねて実行すると言う事で、思い出したようにたまにやっても効果は期待できないということだ。

さて、顔を鍛える方法だが難しいものは避けよう。とにかく毎日続けられるものを選んで行おう。

下記に簡単なトレーニング方法をご紹介する。

【顔筋を鍛える方法】
１．目と口を大きく開くる。このとき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにする。（全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしよう）
２．この状態を８秒間キープする。
３．ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめよう。
４．この状態を５秒間キープする。
５．１～４を１セットとして５セット行おう。

【頬のたるみ対策方法】
１．口を閉じる。
２．左右になるべく早く動かす。
　　（できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かす。）
３．大体１００往復ほど行う。

上記２つの方法どちらも、テレビを見ながらでもできると思うので、毎日実行するようにしてみようね。